Misją Instytutu jest dzialalność naukowo-badawcza prowadząca do nowych rozwiązań technicznych i organizacyjnych użytecznych w kształtowaniu warunków pracy zgodnych z zasadami bezpieczeństwa pracy i ergonomii oraz ustalanie podstaw naukowych do właściwego ukierunkowywania polityki społeczno-ekonomicznej państwa w tym zakresie.
PROFILAKTYKA PNŻ
Podczas gdy o zapobieganiu PNŻ w życiu codziennym mówi się coraz więcej, z roku na rok prowadzonych jest coraz więcej akcji profilaktycznych, tak profilaktyka PNŻ w miejscu pracy pozostaje elementem minimalizowanym i niedocenianym.
Należy pamiętać o tym, że aby profilaktyka PNŻ była skuteczna, powinna odbywać się na dwóch poziomach jednocześnie i dotyczyć zarówno życia codziennego, jaki i, w przypadku osób pracujących w pozycji siedzącej lub stojącej, również miejsca pracy. Profilaktykę PNŻ powinny stosować zarówno osoby zdrowe, jak i te, u których już występują objawy niewydolności żylnej kończyn dolnych.
Poniżej przedstawiono w kolejności ogólne zalecenia dotyczące profilaktyki PNŻ, których powinno się przestrzegać niezależnie od charakteru wykonywanej pracy zawodowej a następnie zalecenia dotyczące profilaktyki PNŻ w miejscu pracy, oddzielnie dla osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej i dla osób wykonujących pracę w pozycji stojącej.
OGÓLNE ZALECENIA DOTYCZACE PROFILAKTYKI PNŻ
Ogólne zalecenia dotyczące profilaktyki PNŻ koncentrują się wokół takich zagadnień, jak: dieta, aktywność fizyczna oraz prawidłowe nawyki na co dzień.
Przeciwdziałanie nadwadze i otyłości
Zwiększona masa ciała powoduje wzrost ciśnienia w żyłach kończyn dolnych i ryzyko zastoju krwi w naczyniach żylnych. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna, gdyż nadmiar tłuszczu w tej partii ciała utrudnia przepływ krwi z kończyn dolnych w kierunku serca. Poza tym, u osób z nadwagą i otyłością, obserwuje się obniżoną aktywność fizyczną, co dodatkowo działa niekorzystnie na układ żylny kończyn dolnych.
Podstawowe zasady pomocne w trakcie utraty masy ciała, jak i w utrzymaniu prawidłowej są następujące:
Zapobieganie zaparciom
Zaparcia powodują zwiększenie ciśnienia w jamie brzusznej, a co za tym idzie wzrost ciśnienia w naczyniach żylnych kończyn dolnych. Pojawianie się zaparć jest przeważnie skutkiem złej diety.
By zapobiegać zaparciom lub pozbyć się już istniejących, warto przestrzegać następujących wskazań:
Wzmacnianie ścian naczyń żylnych
Dieta w profilaktyce PNŻ powinna uwzględniać produkty spożywcze, które działają na naczynia żylne wzmacniająco i uszczelniająco oraz przeciwzakrzepowo.
Naturalne produkty, które wykazują działanie wzmacniające, uszczelniające i przeciwzakrzepowe:
Należy również pamiętać o tym, że częste przyjmowanie pewnych produktów, np. niektórych rodzajów alkoholu (zwłaszcza białego wina), nasila objawy niewydolności żylnej, wywołując uczucie ciężkości i napięcia w kończynach dolnych.
Dzięki aktywności fizycznej uruchamiamy tzw. pompę mięśniową- skurcze mięśni kończyn dolnych pobudzające krążenie żylne. Aby ćwiczenia przyniosły efekt, należy je wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. W przypadku osób z zaawansowanymi postaciami choroby, przed przystąpieniem do ćwiczeń należy poradzić się lekarza.
Do dyscyplin sportowych zalecanych w profilaktyce PNŻ: pływanie (oprócz działania „pompy mięśniowej” dochodzi w trakcie pływania również do obkurczenia naczyń wskutek działania zimna), jazda na rowerze, gimnastyka, taniec, codzienne dłuższe spacery (zwykły spacer można zastąpić chodzeniem z kijkami (nordic walking). Również chodzenie po schodach usprawnia przepływ krwi w naczyniach żylnych.
|
Niewskazane w profilaktyce PNŻ są sporty, które uruchamiają mięśnie jamy brzusznej, tzw. tłocznię brzuszną, np. ćwiczenia na siłowni, zjazdy na nartach i jazda konna; należy unikać również długotrwałych biegów na ruchomej bieżni, wielokilometrowych wycieczek rowerowych i pieszych. Najmniej wskazanymi dyscyplinami sportu są: siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, tenis, szermierka, sporty walki jak dżudo czy karate.
|
Przestrzeganie wymienionych niżej prawidłowych nawyków w życiu codziennym pozwala na zmniejszenie ryzyka rozwoju PNŻ:
|
|
Ostatnio udostępnione tematy
w BHP-Info: